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심리학과 음식에 대한 고찰입니다.

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신용카드, 체크카드 어떤 것을 써야 연말정산 소득공제에 유리할까? 연말정산하고 13월의 월급을 받으신 분들 계신가요?! 아니면 토해낸 적이 있어서 올해에는 돌려받는 것을 목표로 하시나요? 소득공제를 받기위해 체크카드를 쓰려고 했는데 정산금액이 없거나 오히려 마이너스인 분들도 계실 것입니다. 그래서 소득공제에 손해보지 않는 꿀팁을 가지고 왔습니다. 우선, 체크카드 소득공제율은 30%, 신용카드는 15%입니다. 이것만 보고 무조건 체크카드 써야지! 하시는 분들 계신가요? 그게 바로 저였습니다. 제 지인이 신용카드 쓰는 것이 더 나을 수 있다고 했을 때, 저도 처음엔 믿지 않았어요. 그 이유는 자신의 연봉의 25% 기준으로 소득공제가 이루어지기 때문입니다. 자신의 연봉이 1억원이라면, 2500만원을 초과하는 부분에서 소득공제가 이루어지는 것입니다. 그래서, 자신의 지출이 2.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 29.
다들 하는 환차익, 나도 해볼까? 현재 달러가 1300대에 있습니다. 그 전에 사두었으면 얼마나 좋을까! 하셨던 분들 계시죠? 이미 오를대로 올라서 나한텐 이젠 물건너 간 기회인가 하시고 계신가요? 아직 기회는 있습니다! 우리도 한번 환차익을 노려보는 것 어떠신가요? 달러가 많이 오르면서, 약세를 가진 외화가 존재합니다. 바로 엔화와 유로화입니다! 엔화 같은 경우에는 1000원 아래로 내려간지 꽤 되었는데요, 일본에서는 당분간 엔화를 올릴 생각이 없다고 통보했습니다. 그러나, 환율이 내가 올리지 않겠다고 해서 안오르는 것은 아니죠! 달러가 조금 떨어지자 엔화가 조금 올랐습니다! 유로화도 마찬가지입니다. 여행을 많이 다니신 분들은 1400원대로 기억을 많이 하셨을 텐데, 그래프처럼 유로화도 많이 떨어졌습니다. 엔화와 유로화도 환차익 목적으.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 29.
건강 심리학 1 - 스트레스 스트레스는 현대에서 빠질 수 없는 질병입니다. 인생을 살아가면서 사람들이 자유롭지 못한 것이 스트레스이고, 건강에도 영향을 미치게 되는 것이 바로 스트레스입니다. 통계에 의하면 병원을 찾는 환자의 반 이상은 스트레스로 인한 건강 문제라고 추정하고 있습니다. 이처럼 스트레스는 일상에서 널리 퍼져있는 것인데, 스트레스에 대한 완벽한 정의는 아직 없는 상태입니다. 스트레스는 세 가지 정도로 나뉘어서 개념을 가진다고 할 수 있습니다. 우선, 스트레스는 반응이라는 관점입니다. 스트레스를 받으면 머리가 아프다던가, 심장 박동이 빨라지거나 얼굴이 붉어지는 것을 토대로 스트레스는 스트레스 자극으로 인해 몸에서 나오는 반응이라고 보는 관점입니다. 둘째로 자극이라고 보는 관점입니다. 중요한 일이 있기 전에, 또는 하기 싫.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 21.
사회 심리학 9 - 집단 극화, 집단사고 한 문제에 대해서 개인과 집단은 어떻게 다른 결정을 내릴까요? 결론적으로 집단 결정은 개인의 결정보다 더 극단적인 경향이 있습니다. 집단 안에 있는 사람들이 진보적이라면 토론과 소통을 통해 더 진보적인 선택을 하게 되며, 집단 구성원들이 대부분 보수적일 경우에는 결정이 더 보수적으로 변하게 됩니다. 이는 구성원들이 가진 의견과 마음가짐이 소통을 통해 그 전보다 더 극단적으로 변하게 되는 것입니다. 이러한 현상을 집단 극화라고 부릅니다. 집단으로 이루어지는 폭력 사건이나 그러한 사람들이 모여 만들어진 폭력 조직도 자신이 가진 폭력성이 집단과 함께하면서 더 커진 것으로 생각할 수 있습니다. 집단 극화가 발생하는 원인은 과연 무엇일까요? 여러 원인이 있지만 먼저 제시되는 원인은 설득입니다. 자신이 원래도 비슷.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 21.
사회 심리학 8 - 죄수의 딜레마, 사회 딜레마 죄수의 딜레마 게임에 대해서 들어보신 적 있으신가요? 집단 속에서 서로가 협력할 수도, 경쟁할 수도 있을 경우 사람들은 어떤 선택을 하게 될 것인지에 대해서 실험을 한 적이 있습니다. 범죄자 A, B 씨는 체포된 후에도 자백하지 않기로 약속하였습니다. 그들은 체포 후에 잘못을 자백하도록 유도당합니다. 모두 자백하지 않으면 1년 형을, 둘 중 한 사람만 자백하면 자백한 자만 집행유예로, 자백하지 않은 사람은 15년 형을 받게 됩니다. 만약 둘 다 자백을 한 경우에는 모두 10년 형을 받게 됩니다. 두 죄수 모두에게 유리한 전략은 모두 자백하지 않는 것입니다. 그러나, 누군가가 자백하지 않았다면, 자신은 자백하는 것이 더 이득입니다. 그래서 죄수들은 딜레마에 빠지게 될 것입니다. 둘 다 자백하지 않으면 좋은.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 20.
사회 심리학 7 - 집단화와 몰 개인화 사람들은 가족, 친구, 회사 등 각종 조직이나 집단 안에서 구성원으로 살아가고 있습니다. 한 집단에 들어있다는 것으로 자신이 가지고 있는 욕망을 충족하고, 정체성을 얻을 수 있고, 보호받는다는 안정감 역시 얻을 수 있습니다. 또한, 집단에 공통의 목표를 향해서 같이 달려가며, 이에 따라서 개개인의 개성은 다소 제한되는 경향이 있고, 호불호와 관계없이 다른 구성원들과 함께 지내야만 합니다. 개인이 집단에 속해 있으면 개인적인 정체성과는 다른 새로운 정체성이 생기는데, 이를 사회적 정체성이라고 합니다. 회사에 근무하는 사원의 입장에서 회사에 기여하고 싶은 의지가 클수록 그 회사에 소속된 사원이라는 것이 그 사람에게 있어서 자신의 존재에 있어서 중요한 한 부분이 되고, 다른 사람에게 자신을 소개할 때도 그 회.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 20.
사회 심리학 6 - 설득과 동조 사람의 태도를 변화시키기 위해서 대표적인 방법으로 설득이 있습니다. 설득은 설득자와 설득 내용, 설득 대상 그리고 설득이 필요한 상황까지 총 네 가지 요인이 관건입니다. 설득 대상이 설득자를 긍정적으로 평가할수록 설득의 효과는 올라갑니다. 설득자가 설득하는 문제에 대해서 전문지식을 가지고 있고, 객관적이면서 처세를 위한 말이 아니며, 신뢰감을 주는 외모나 매력적인 사람이라면 긍정적인 평가로 주장에 대한 설득력이 올라가게 됩니다. 설득하고자 하는 내용은 설득 대상의 기존에 가지고 있던 태도와 차이가 작아야만 합니다. 차이가 작아야 상대방이 설득의 효과가 높아지는데, 그 사람이 가지고 있는 태도와 상반된 입장을 가지고 온다면 받아들이기 어려울 것입니다. 설득하는 메시지는 객관적 사실에 기반한 이성적인 언변이.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 19.
사회 심리학 5 - 태도와 행동 매스컴의 광고와 신문 기사, 그리고 SNS의 댓글들을 보면서 이러한 것들에게서 벗어나지 못합니다. 또한, 유행의 물결에 함께하지 않으면 혼자만 뒤처지는 것 같은 생각이 들게 됩니다. 인간은 항상 누군가로부터 영향을 받고, 누군가에게 영향을 주는 존재이기도 합니다. 그렇기 때문에 사람들의 생각과 행동은 사회적 영향을 직간접적으로 받아서 생기게 된 것이라고 할 수 있습니다. 각종 사회적인 현상이 일상생활에서 어떠한 영향을 주고, 자신의 언행에 영향을 끼치고 있는지 확인해 보려고 합니다. 태도는 한 사람이 인간이나 사물에 대해서 가지고 있는 믿음과 감정을 총체적으로 나타내는 말입니다. 사회 심리학은 초창기부터 이러한 것을 핵심적인 주제로 잡고 있었습니다. 태도에 관심을 가졌던 이유는 태도를 통해 행동을 예측할.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 19.
사회 심리학 4 - 편견과 갈등 편견이란 한 집단 또는 구성원에 대해 비합리적이고 부정적으로 평가하는 것으로 정의됩니다. 객관적인 팩트보다는 집단 소속에서 가지고 있는 믿음과 소문에 의해서 발생합니다. 편견과 비슷한 개념으로 고정관념이 있습니다. 고정관념이란 어떠한 집단과 구성원의 특성에 대한 자신 혹은 집단의 믿음이라는 점에서 편견과는 차이가 있습니다. 눈이 크면 잘 운다고 생각하는 것이 고정관념이고, 눈이 크고 잘 우는 사람을 싫어하는 감정이 편견입니다. 편견을 가지게 되면, 개인의 판단과 귀인 등에 전체적으로 영향을 끼칩니다. 대표적인 연구에서 백인이 흑인을 뒤에서 미는 행동을 본 백인들은 거의 장난이라고 받아들이지만, 흑인이 백인을 미는 장면에서는 폭력적인 행위로 간주하는 것으로 나타난 것이 있습니다. 또한, 인종차별적인 편견을.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 19.
사회 심리학 3 - 도식과 인상 형성 도식은 사람의 사고에 영향을 주고, 행동과 다른 사람의 행동에도 영향을 미칩니다. 인간은 다른 사람에 대해서 어떠한 기대와 믿음을 가지게 되면 그들이 자신의 기대와 일치하는 행동을 하게 만들고, 기대치를 올리는 경향이 있습니다. 이를 자성예언 또는 피그말리온 효과라 부릅니다. 초등학교 학생 중에서 지능의 급속한 성장이 예상되는 명단을 교사에게 전달하여 결과를 지켜본 적이 있습니다. 그 명단은 실제 검사와 무관하게 무작위로 생성된 명단이었습니다. 결과적으로 명단에 적힌 아이들의 성적과 지능검사의 결과는 몇 개월 후 더 높아진 것으로 나타났고, 교사들의 개인적인 평가도 더 호의적이었습니다. 이 결과는 교사의 학생들에 대한 인상이 행동에도 영향을 주게 되고, 교사의 영향을 제일 많이 받는 학생들에게 직접적으로.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 17.
사회 심리학 2 - 사회적 지각 단계 귀인 다음에 나오는 것이 통합입니다. 통합은 예측한 성향을 바탕으로 인상을 형성하는 것을 바랍니다. 다음 이야기를 통해서 확인할 수 있습니다. 면접관 A 씨는 100명 정도 되는 면접자를 마주합니다. 그중에서 인상이 좋은 한 면접자가 계속 뇌리에 남습니다. 그가 입사하면 반드시 좋은 시너지를 얻을 수 있겠다는 생각을 가지고 다시 만나고 싶다고 생각하게 되었습니다. 이 사례를 보고, 짧은 만남에서 알 수 있는 것은 많지 않을 텐데, 확고한 결론을 내릴 수 있었을지 생각해봅시다. 이 결론은 과연 정확한 것일까요? 타인의 행동을 내부 귀인 하게 되면 그 사람이 어떠한 성향을 가진 것인지 예측하게 됩니다. 면접관이 면접자에 대해 분명한 인상을 가지게 된 이유는 외모와 행동을 통해서 성격과 특성들을 짐작할 수 있.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 17.
사회 심리학 1 - 귀인, 내부 요인, 외부 요인 사회 안에 있는 인간을 다루는 사회심리학의 연구를 살펴보고자 합니다. 사람은 다른 사람이 어떠한 사람인지 알고 싶어 하고, 다양한 사람들과 좋고 나쁜 관계를 맺습니다. 또한, 서로 영향을 주고받으며 살아가기 때문에 다른 사람과 단절된 삶은 생각하기 힘듭니다. 고향의 부모님, 친구들을 그리워하고, 친구들과 놀고, 사랑하는 사람과 데이트하며, 연예인들의 방송들을 보면서 다른 사람들과 최소 두 명 이상이 연관된 상황을 사회적 상황이라고 말합니다. 사회심리학은 이러한 사회적 상황에서 발생하는 생각, 감정, 행동 등을 연구하는 과학적인 학문입니다. 19세기 말에 사회심리학 연수가 처음으로 시작되었습니다. 그 이후로 사회심리학자들의 관심은 점점 그 범위가 커졌습니다. 현재의 사회심리학은 사회적인 현상을 분석하고 설.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 17.
의식 심리학 9 - 심리치료에 있어서 명상 이번 장에서는 명상의 심리치료적인 적용에 대해서 말해보려고 합니다. 마음 챙김을 기반으로 하는 인지 요법을 MBCT라고 합니다. 이는 우울증에 대해서 명상 치유를 통해서 해결하기 위한 기법입니다. 우울증을 발생하게 하는 고통스러운 생각을 관찰하여 부각하려는 것이 아니라, 관찰함으로써 없어지게 만드는 것입니다. 전통적인 인지 요법을 CBT라고 하는데, 이는 비합리적인 생각을 탈바꿈하려는 것만을 중시한다는 한계가 있었습니다. 전통적인 이야기들을 통해 교훈을 얻고, 이를 통해 생각을 바꾸기 위한 것들을 생각하면 이해하기 수월할 것입니다. 마음 챙김은 심리치료법 중에 최신의 것으로 수용 전념 치료라고 불리는 ACT의 기본 요소입니다. 이전의 고통스러운 경험을 없애는 것보다는 수용하는 법을 터득하는 것이 더 효과.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 17.
의식 심리학 8 - 심리치료 관점에서의 동양 철학 동양에서의 수련은 진정한 자신을 찾는 것입니다. 그런데, 서양의 입장에서는 종교, 철학이 아닌 심리치료로 보고 있습니다. 동양의 전통적인 수행에서 강조되는 깨달음은 심리치료의 과정과 비슷합니다. 로저스의 심리치료 과정에 대한 연구에도 비슷한 변화과정이 그려집니다. 심리치료 초기에는 내담자에게 감정 표현을 하게 만들면, 부정적인 감정이 많이 나타난다. 이를 통해 내담자는 왜 그런 부정적인 감정에 휘말려 있는지에 대해서 이해하게 됩니다. 부정적 감정을 드러내고, 해소가 되면 내면에는 긍정적인 감정들이 많이 나타납니다. 마지막에는 내담자는 부정적, 긍정적 감정을 모두 받아들이게 됩니다. 이에 따라 갈등에서도 벗어날 수 있게 됩니다. 있는 그대로 보는 자기 세계를 발견하여 이루어진 결과입니다. 다시 말해, 자신.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 16.
의식 심리학 7 - 명상 수행법 누구라도 편한 마음가짐을 알지 못하는 사이에 경험한 적이 있을 것입니다. 야외에서 흐르는 시냇물을 보고 마음이 평상시보다 편안해지거나, 바다의 파도 소리와 모습들을 보면서 가라앉은 마음 상태를 느꼈던 적이 있을 것입니다. 이러한 마음을 전통적으로는 차가운 기운은 위로 올리고, 뜨거운 기운은 아래로 내려야 건강할 수 있다는 사실에도 나옵니다. 벤슨이라는 하버드 의대 교수는 이것을 이완반응이라고 불렀습니다. 이러한 마음 상태에 들어가는 방법이 각종 단전호흡법과 같은 수행에 있다고 생각했습니다. 서양에서 이를 응용해서 자율 훈련법, 긴장 이완법 등을 만들어냈습니다. 마음이 편해지면 호흡이 밑으로 내려가서 깊은 호흡을 하게 되는 것을 경험한 적이 있을 텐데, 이것이 스트레스 대처법에도 활용되고 있습니다. 중세의.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 16.
의식 심리학 6 - 이완반응, 단전 호흡 벤슨의 이완반응 기법은 동양과 서양의 명상법의 공통점을 정리해서 만든 것입니다. 단순하게 숨을 마시고 내쉬는 과정에서 마음에서 한 가지 소리나 자신이 선택한 구절들을 반복하는 것으로 명상합니다. 호흡과 함께 마음속으로 자신이 정한 소리만이 반복되도록 하는 것이 중요하다고 합니다. 전통의 만트라는 '옴'이라는 소리를 말하게 하는데, 이는 쉽고, 반복되고, 공명이 잘 되는 모음 소리이기 때문입니다. 만트라 명상 중에 초월적 명상법이 있습니다. 이 만트라의 명상법을 벤슨이 '원'이라는 소리로 바꾸어서 만든 것이 이완반응 기법입니다. 이에 따라 현대 사람들이 이해하고 실행하기 쉽게 만들어졌습니다. 선에서는 첫 훈련으로 수행자가 호흡을 열까지 반복해서 세는 것을 가르칩니다. 숫자를 세다가 잊게 되면, 다시 처음부.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 16.
의식 심리학 5 - 호흡과 명상 서양에서는 마음과 의식에 대해 궁금증을 가진 사람들이 심리학자나 철학자가 되는 경우가 많다고 합니다. 어떻게 보면 이성적일 수 있는 서양 사람 중에서 감성적인 사람들이 관심을 가지게 되는 것이죠. 한편 동양의 경우에는 종교의 영향도 물론 있지만, 마음과 정신, 의식에 대해서 중요하게 생각합니다. 신비로운 것으로 여겨서 연구하는 것조차도 서양에서는 거부적인 반응을 보였던 것과 비교하면 좀 더 열려있습니다. 동양에서는 올바른 정신을 굉장히 중요시해왔습니다. 특히 동부 지역에서는 자기 조절의 가능성을 높은 가치로 생각하였죠. 그래서 몸을 조절하고, 마음을 다스린다고 생각했습니다. 요가를 하는 사람들과 연구를 한 결과가 있습니다. 왼손의 온도를 올리고, 오른손의 온도를 내리는 것이 마음으로 정할 수 있다는 것을.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 15.
의식 심리학 4 - 최면, 최면 치료 최면이란 본래 잠을 의미합니다. 최면에 들면 수면에 빠진 것처럼 보이기 때문에 그렇게 부른다고 합니다. 200년 전에 자신이 가진 미지의 힘을 통해서 다른 사람의 심리에 영향을 주려 했던 사례가 있습니다. 그는 전자기적인 힘을 이용해서 영향을 준다고 생각했습니다. 이런 힘에 대해서 유심히 살펴보는 사람은 많지 않지만, 현대의 최면술에서 비슷하게 나타납니다. 현재의 최면 유도는 물론 마법의 힘으로 누군가를 조종하는 것은 없지만, 피실험자를 편안한 상태로 만들어서 그의 의지를 편하게 맡기도록 유도한 것일 뿐입니다. 이를 통해 최면에 대한 암시에 따라서 믿음이 생기게 되고, 이로 인한 효과를 가져다준다고 생각됩니다. 다른 사람의 말을 믿느냐는 것은 사람에 따라 다릅니다. 잘 믿지 않는 사람은 최면에 잘 걸리지.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 14.
의식 심리학 3 - 수면과 의식 현재에도 수면과 사람의 의식 관계에 대해서는 베일에 싸여 있습니다. 잠은 그저 피로를 해소하기 위한 수단이라고 생각하는 학자들도 많습니다. 최근의 연구에 의하면 잠은 굉장히 활동적인 행위임을 발견하였습니다. 수면 상태에서 뇌와 안구가 미묘하게 변하는 것을 발견할 수 있었습니다. 이는 기술의 발달에 따라서 꿈에 대해서 연구가 가능해지고 있다는 것을 알려줍니다. 또한, 과거의 과학적 접근 방법에서는 소홀히 했었던 정신적인 사적인 현상 정도로만 여겼던 꿈에 대해서 적극적으로 연구하고 있습니다. 시카고 대학에는 수면 실험실이 존재합니다. 당시 연구에서 사람들일 밤에 취침할 때 규칙적인 안구 운동을 여러 차례 한다는 것을 발견하였습니다. 이를 급속 안구 운동이라고 부르는데, 이 급속 안구 운동을 하고 있을 때 실.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 14.
의식 심리학 2 - 의식에 대한 동양의 관점 사람에게는 두 종류의 중요한 의식의 양식이 존재합니다. 분석적 양식과 총체적 양식입니다. 분석적 양식은 코끼리의 각각의 부분들을 하나하나 보는 과정과 비슷합니다. 총체적 의식 양식은 전체를 보는, 숲을 보는 것과 비슷합니다. 각 양식들은 각자의 기능을 가지고 있고, 서로 보완적인 관계입니다. 각각의 사람들은 분석을 담당하는 이성적인 의식 양식과 전체적인 것을 담당하는 비이성적이고 직관적인 의식 양식 두 가지를 고루 가지고 있다는 것을 알 수 있는 증거들이 점점 많아지고 있습니다. 분석적인 방법만이 유일무이한 지식의 습득 방법이 아닙니다. 명상수행을 통한 경험적인 체험을 보면 알 수 있습니다. 육감과 직관을 통해서도 깨달음을 얻을 수 있다는 것입니다. 이처럼 이성과 직관은 다시 말해 과학적 분석방법과 직관.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 14.
의식 심리학 1 - 동양과 서양의 관점 차이 사람의 의식에 대한 동양과 서양의 경험적, 심리학적인 접근법을 비교해 보고자 합니다. 사람의 의식에 대한 접근은 주로 서양의 방식으로 이루어져 있습니다. 이것은 분석적 방법을 중시하는 과학적으로 접근한다는 점이 특징입니다. 한편 동양의 경우에는 분석보다는 단체적인 접근 방법을 사용하여, 각각의 고유의 경험을 중요시합니다. 직관, 기운과 같은 것을 중시하기 때문에 서양의 입장에서는 굉장히 신비롭습니다. 그러나, 현실에 적용하기에는 한계가 있습니다. 이처럼 과학적인 접근 방법과 동양의 신비주의적인 접근 방법이 어우러졌을 때, 심리학에서는 서로 보완적인 관계를 얻을 수 있습니다. 자신과 타인의 의식의 과정과 행동 패턴을 이해해 보는 것이 의식 심리학에서 배워볼 수 있습니다. 이를 통해서 잠재 능력에 대해서 새.. 공감수 0 댓글수 0 2022. 7. 14.

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